马拉松运动是一项极限运动，对于参赛选手而言，42公里的漫长赛程，不仅在生理上要有较强的体力、耐力，而且在心理上要有较好的承受能力，所以马拉松比赛经常会出现各种各样的问题。
马拉松赛场上常见的一些意外情况。
第一：由于马拉松大量出汗、过度通气，下肢肌肉无氧代谢的增加，可能导致体内水电解质、酸碱平衡紊乱，易导致手足麻木、抽搐。
第二：马拉松高强度、高消耗的运动，易引起关节扭伤、半月板损伤、肌肉拉伤，皮肤挫伤，各种骨折等。
第三：跑马拉松大量出汗产热，加之湿热的高温天气的情况下，容易导致中暑，轻者热痉挛，重者热衰竭、热射病。
第四：马拉松对于心血管具有高负荷，加上本身有冠心病、肥厚性心肌病等心脏疾病者，易导致心脏骤停。
如果你想参加马拉松比赛，赛前的检查是必不可少的，如果你有下列疾病的任何一项，那么就要放弃这项比赛了：
①心肺功能差，做轻微活动时感到胸部中等程度疼痛的人。
②心脏有隐疾的人，如患风湿性心脏病、先天性心脏病、心绞痛、心肌炎等人群。
③冠状动脉病患者和严重心律不齐者。
④血糖过高或过少的糖尿病患者。
⑤高血压和脑血管疾病患者。
⑥过于肥胖者，一般指BMI超过28的人。
⑦关节受过严重伤害者。
⑧年龄太大的人。
⑨比赛日前两周以内患感冒。
⑩孕妇。
一般来说，要经过4-6个月的日常训练再去参加马拉松。这4-6个月的训练里并不需要每天进行训练，最好是一跑一休。每天进行锻炼，肌肉容易疲惫受伤，需要给时间让肌肉恢复。主要的锻炼项目就是长跑，当然跑步前的放松运动必须要做的，同时每周要有一次20-30公里的长跑训练。长跑主要是锻炼下肢的力量，腰部的力量同样需要加强，每天要进行30分钟的腰腹部训练，如下蹲、背飞、仰卧起坐等，另外我们要加强足部的力量训练，如跳绳、接踵等，防止跑步时的脚底疼痛。
参赛前要确保你没有感冒、疼痛等症状，并且赛前的睡眠是充足的，饮食营养是均衡的。赛前做好热身运动，将各个关节和肌肉群都运动开，跑步时注意自己的心率，准备一些补充能量的食物，以便不时之需。临跑前的一周，可以适当降低活动量，准备轻薄透气的衣服和一双舒适的鞋子，鞋子要穿专门的跑步鞋，普通的运动鞋、篮球鞋、板鞋等不符合跑步力学设计，容易造成伤害。选鞋子时，要选择缓震性好的鞋子，尽量不要穿新鞋参加比赛。
跑前，应先做5-10分钟的热身运动，如走路及伸展操，要做到相应的关节要感到发热、体温上升，心跳稍微加速。两手叉腰，足尖点地交替活动双侧踝关节。屈膝半蹲，足跟提起，反复练习3至5次，活动双侧膝关节。交替抬高和外展双下肢，以活动髋关节。前后、左右弓箭步压腿、牵拉腿部肌肉和韧带。
长跑属于有氧代谢运动，参与人体各器官的循环，特别是呼吸系统。在跑步过程中，人体对氧气的需求量不断增加，一般情况下，以四步一呼吸为宜，并尽量始终保持这一节奏。在呼吸方式上，以鼻呼、口鼻混合吸较好。
正确的跑步技术动作，起跑后，两臂弯曲成90度，随着跑的节奏自然以肩关节为轴前后摆动，前后摆动幅度不要太大，跑步中大腿后蹬要充分有力，前摆到45度左右，这样可使腹部肌肉处在紧张状态，脚尖要朝向跑进方向，落地要轻柔前伸，动作要放松。
马拉松是对身体和精神的挑战。需要量力而行，感到身体不适，可以及时休息或者求助。
到达终点后，不要停下来，要继续跑一段时间，等身体逐渐安静下来，以防止“重力性休克”。
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